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想在这个夏天成为焦点蜜桃臀必不可少-【资讯】

发布时间:2021-09-11 15:11:05 阅读: 来源:乘用车厂家

导读:“沙漏型”身材的绝对热度使得越来越多的女生开始注重自己的臀部线条,而“蜜桃臀”也成了大家纷纷追随的完美臀线。那一起来看看“水蜜桃臀”的正确打开方式吧?

“沙漏型”身材的绝对热度使得越来越多的女生开始注重自己的臀部线条,而“蜜桃臀”也成了大家纷纷追随的完美臀线。那一起来看看“水蜜桃臀”的正确打开方式吧?其实大家都应该早已发现,想要拥有蜜桃臀,锻炼必不可少!臀部的局部塑形相当重要!

所以想要拥有蜜桃臀的话,把下面这4个动作加入你的健身计划吧!

1、深蹲。深蹲是提高臀部力量的王牌动作---膝盖对准脚尖方向,身体挺直缓慢下蹲,同时臀部缓慢后移,缓慢蹲到大腿低于水平。

2、向后踢腿。保持身体笔直,双手支撑,腿部向后抬腿,至尽可能高的高度。将注意力更多地集中在臀部。

3、臀桥。臀部冲刺的关键平躺,臀部发力,收缩臀部肌肉向上挺起到尽可能的高度,在最高点保持住1-2秒。你会感受到臀部的挤压,这对臀部训练非常有效哦!

4、箭步蹲。对于臀部来说这是一个伟大的动作,箭步蹲是最好的臀部塑形训练动作!前跨一大步,保证下蹲的时候膝盖不要超过前脚尖。后腿下蹲的时候,膝盖接近地面,保持住1-2秒。

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