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深藏肌肉想不到李钟硕尼坤竟然有腹肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:55:30 阅读: 来源:乘用车厂家

娱乐圈从来不缺励志人物,以前是奶油小生现在是壮汉——我们知道,读到这句话时你脑袋中蹦出来的那个人一定是彭于晏。但这次,我们要说的可不是他。有很多 明星,平时低调内敛从不外露,穿着衣服斯斯文文,纤瘦得让人感觉八级台风吹得倒,别说腹肌,肌肉这种事情感觉跟他们一点关系都没有。于是,你就这样被骗了。

腹肌不是一天形成的,李钟硕“硬汉”画报一出,粉丝纷纷表示心疼:“练肌肉很辛苦吧!”当然了,不进健身房肌肉何处有?这默默的爆发,都是一天天运动累积的结果。

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面对粉丝们的惊讶声,人畜无害的李钟硕声称:“这不是什么特别的事吧”你看,就是要如此“不鸣则已,一鸣惊人”,还得特别不当回事。比起那些一直在晒肌肉的明星,李钟硕藏得可深了,一边卖萌一边秀腹肌,有什么不可以?

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同样“深藏肌肉”的还有尼坤,被粉丝称为“萌神”的尼坤早前在韩国综艺《我们结婚啦》中声称“不能吃太多,否则肌肉会不见的”。

为什么大部分韩国男星都有肌肉?在韩国,男性都必须服兵役,服兵役期间自然需要锻炼,很多男星因为服兵役期间练了一身好肌肉。兵役结束后,虽然不再强制运动,健身的习惯却已经培养起来了。所以,要想有好身材,锻炼是少不了的!五个动作小编悄悄告诉你,什么腹肌、人鱼线,统统妥妥的!

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1、飞鸟机侧拉

斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机,将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄,然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部,平视前方,拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势,重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。

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2、挂膝抬起

挂膝提高。身体支撑在双杠上,双膝弯曲,把你的腿,向你的两边摆动,并保持平衡慢慢收缩。回到起始位置,然后重复上述动作向另一侧。尝试两侧交替进行3-4组,一组10-12个动作。

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3、跪地传球

这个动作你需要一个一起锻炼腹斜肌的搭档。你和你的搭档跪着背向对方,但尽可能接近。保持你的腹部收缩,抱住健身球或篮球之类的,然后慢慢向一侧,并将球传给了你的搭档。 然后返回到另一侧来接回球。持续30-90秒,重复多组。

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4、躺卧斜腿

这个动作比较简单,躺卧在地上然后头部和腿部离地腾空,收缩腹肌维持这个姿势,然后双腿合并并向左右两侧摆,然后再慢慢收回,一组20个,一次做4组。

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5、躺卧单车

俯卧在垫子上,双手置于脑后。把膝抬升到胸部,抬起肩胛骨离开地面,向左旋转,使右肘向左膝,你完全伸直另外一条腿。做多组,然后换边,使左肘向右膝。

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