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五个大招巧妙应对情绪感冒《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:43:02 阅读: 来源:乘用车厂家

五个大招巧妙应对“情绪感冒”

什么是”情绪感冒”?

我们大脑有一个情绪中枢,它专门管理我们的情绪。实际上每个人都有情绪感悟,比如愤怒情绪、悲伤情绪、欢快情绪等。情绪是一种感受,是一种激越或兴奋的心理状态。通俗地讲,情绪本身有负面和正面的,我们说“感冒”,就是说它在灰色、负面的情况下太多了,即“情绪感冒”。

五大妙招应对“情绪感冒”

笑是营养素

研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

淡泊是免疫剂

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

宽容是调节阀

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

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