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吃什么补血效果好推荐两款食谱

发布时间:2019-10-17 22:20:51 阅读: 来源:乘用车厂家

如何补血呢,很多人有贫血的情况,出现了贫血的情况也不要慌,如果是不太严重的话,可以选择一些养生的食疗方法,可以有补血的作用,可以提高体质的效果,同时也可以美容养颜的作用,对于女性贫血有好处,来看看这些可以补血的食谱吧。

银耳枇杷汤

银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。这样的一款食谱可以有补血瘦身的作用,对于想减肥的人群有改善的作用,同时也可以补血养颜的效果。

原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。

做法:

1.先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。

2.等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。

苋菜鲜蘑

常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。苋菜和蘑菇一起吃,可以有补血的作用,可以有提高体质的作用,还可以起到排毒预防便秘的效果哦。

原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。

做法:

1.红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。

2.再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。

吃什么可以补血呢,上面的这些食疗方法可以起到很好的养颜补血的作用,对于身体容易乏力啊或者是疲劳的人群来说可以经常吃,可以有补血的功效,对于提高体质,排毒预防便秘是不错的选择呢,大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。

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